打坐的几种姿势
都差不多吧，散盘、跏趺坐和半跏趺坐
散盘就是两脚在双膝下、双交叉， 半跏趺是将一脚置另一膝上交叉坐 ，全跏趺是双脚置双膝上。
全跏趺坐盘得最紧实，最高要求是双脚心都要向上、加上双手心和头顶心，就是传说中的五心朝天
了。祝早日修成神仙 呵呵
女人正确的站姿
（一）标准站姿的要求
（1）站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。
（2）站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。
（3）在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前；在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。（4）站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。
（5）站立时，要正直站好。从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。
（6）站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。
（二）几种站立姿势
（1）标准站姿。应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。
（2）身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。 此外，女士双脚可呈“丁”字型。
（3）身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。 此站姿适于男士。
上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。
站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。
（三）站姿禁忌
（1）站立的不良表现站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上；
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端间驼背；
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体；
（4）不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等。
（5）在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
男子双脚左右开立时，注意双脚之间距离不可过大，站立时注意不要一站三道弯，挺腹翘臀；
女士站立时尤其要注意不要让臀部撅起。
跳远的姿势有几种
跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。
1、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。
2、挺身式跳远 挺身式跳远，起跳后身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹、屈髋、前伸小腿，延长了起跳点和落地点间的距离，增加了跳远的远度。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。
3、走步式跳远 走步式跳远，即起跳后两腿在两臂的配合下，在空中做走三步的动作，落地前收腹、屈髋、前伸小腿。 1960年美国运动员波斯顿创造了8.35米的男子跳远世界纪录。 1968年在墨西歌奥运会上，美国黑人运动员比蒙创造了8.90米的男子跳远世界纪录。 1991年美国黑人运动员鲍威尔在日本东京第三届世界田径锦标赛上，又以8.95米的成绩，创造了男子跳远世界纪录。 女子跳远世界纪录由原苏联运动员契斯嘉科娃在1987年创造的，成绩是7.52米。
相关问答
Q1: 打坐有哪几种常见的姿势啊？
A1: 哎呀，打坐这事儿其实挺讲究的，常见的姿势有三种：第一种是双盘坐，就是两只脚都盘起来，搁在大腿上，这姿势难度系数最高，但对身体平衡和气血循环特好；第二种是单盘坐，一只脚盘在另一只大腿上，相对简单点；第三种是散盘坐，双脚自然交叉放着，适合初学者，每种姿势都有它的好处，关键是要找到适合自己的那种哦。
Q2: 女生打坐都喜欢哪些姿势？
A2: 哈哈，女生打坐嘛，也是有偏好的，女生比较喜欢的有三种姿势：首先是吉祥坐，就是右脚压在左大腿上，左脚压在右大腿下，感觉特别优雅；其次是莲花坐，这个和双盘坐有点像，但更注重脚掌朝上的细节，据说能调理内分泌；最后是半莲花坐，就是一只脚盘起来，另一只脚自然放着，既轻松又能保持稳定，这些姿势不仅有助于放松身心，还能提升气质呢！
Q3: 打坐时怎么选适合自己的姿势？
A3: 哎，选打坐姿势可得讲究点了，首先得看你的柔韧性咋样，要是腿脚灵活，试试双盘坐或者莲花坐；要是柔韧性差点，那就从单盘坐或者散盘坐开始，再一个，得看你的舒适度，打坐是为了放松嘛，千万别硬撑，感觉哪个姿势最自在就选哪个，还得考虑目的性，比如调理身体就选莲花坐，简单放松就选散盘坐，适合自己的才是最好的！
Q4: 女生打坐有啥特别的好处吗？
A4: 哎呀，女生打坐好处多着呢！能调理内分泌，特别是那些莲花坐、吉祥坐，对女生生理周期特别有帮助，打坐能提升气质，坐姿优雅，时间长了整个人都显得特别有精神，还有啊，打坐能缓解压力，女生嘛，情绪波动比较大，打坐能让人心静，情绪稳定，女生打坐不仅能修身还能养性，一举多得哦！
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本篇文章概览：打坐的几种姿势都差不多吧，散盘、跏趺坐和半跏趺坐 散盘就是两脚在双膝下、双交叉， 半跏趺是将一脚置另一膝上交叉坐 ，全跏趺是双脚置双膝上。 全跏趺坐盘得最紧实，最高要求是双脚...